ПКПедиатрический Клуб
Питание · подросток

БАДы, протеин и энергетики:
что опасно подростку

Подростку легко продать идею: порошок даст мышцы, капсулы сожгут жир, энергетик поможет учиться, “натуральная” добавка безопасна. AAP и NIH-подразделения отдельно предупреждают: добавки у детей изучены хуже, контроль качества слабее, а продукты для похудения и бодибилдинга могут содержать скрытые опасные вещества.

Короткий ответВся библиотека
Коротко

Добавка - это не нейтральная еда

FDA не одобряет БАДы на безопасность и эффективность до продажи так, как лекарства. AAP подчёркивает, что энергетические напитки и стимуляторы не подходят детям и подросткам, а протеиновые и спортивные добавки не заменяют тренировки, сон и питание. Особенно осторожно с продуктами для похудения, “сушки”, набора массы и предтренировочными комплексами.

Почему “натуральное” не равно безопасное

Растительная или спортивная добавка может взаимодействовать с лекарствами, содержать не то, что заявлено, иметь стимуляторы, много кофеина, слабительные, мочегонные, гормоноподобные вещества или загрязнения. У детей и подростков такие продукты часто изучены хуже, чем у взрослых.

Энергетики

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков: в них часто есть кофеин и другие стимуляторы. Для подростка это риск сердцебиения, тревоги, нарушения сна, повышения давления, тошноты и опасного сочетания с алкоголем или лекарствами.

Протеин и креатин

  • сначала проверьте обычную еду, сон и тренировочный план;
  • не заменяйте приёмы пищи коктейлями;
  • не берите продукты с “секретной формулой”;
  • при болезнях почек, печени, сердца - только через врача.

Витамины и минералы

Поливитамин “на всякий случай” не исправляет рацион. Иногда добавки действительно нужны: витамин D, железо, B12 при веганстве, йод или кальций при ограничениях. Но дозу лучше выбирать по возрасту, рациону, рискам и анализам, а не по рекламе.

Красные мотивы

Особенно важно насторожиться, если добавка нужна “срочно похудеть”, “сушиться”, “убрать живот”, “не есть и не хотеть есть”, “стать огромным за месяц”. Тут риск не только токсичности, но и расстройства пищевого поведения, тревоги о теле и опасных тренировочных практик.

Срочно 103/112

  • боль в груди, обморок, выраженное сердцебиение;
  • судороги, спутанность, сильное возбуждение;
  • рвота, сильная диарея, признаки обезвоживания;
  • подозрение на передозировку таблеток или порошка;
  • энергетик смешан с алкоголем, лекарствами или неизвестными веществами.

Что сделать родителю

Попросите показать банку или ссылку, сфотографируйте состав, запишите дозу и время приёма. Не обещайте “никогда больше спортзал”, если подросток из-за этого всё скроет. Лучше обсудить с педиатром, спортивным врачом или диетологом, что реально нужно для цели и что опасно.