Самоуспокоение: как помочь ребёнку освоить этот навык
Самоуспокоение — это не «дать ребёнку поплакать одному». Это навык регуляции, который ребёнок осваивает постепенно. Помогать ему учиться — задача родителей.
Сначала разберитесь в потребности
Но сперва проверьте очевидное — не голоден ли, не устал, не заболел. Приёмы успокоения не работают против голода и боли, и не должны. Если он плачет из-за голода или боли — сначала устраните причину. Если всё в порядке, но он всё равно беспокоится — можно пробовать методы ниже.
Не торопитесь сразу брать на руки. Попробуйте сначала замедлиться и понаблюдать — что именно нужно ребёнку прямо сейчас.
Метод CALM: от меньшего к большему
Логика простая. Начинаем с самого лёгкого — взгляда, голоса. Руки подключаем только тогда, когда предыдущий шаг не сработал. Так ребёнок раз за разом учится обходиться всё меньшей помощью.
- Посмотрите на ребёнка — дайте ему увидеть ваши глаза.
- Заговорите с ним, продолжая смотреть.
- Положите руку на живот или грудь.
- Придержите ручки ближе к телу или подтяните ножки к животику.
- Переверните на бок (только пока ребёнок бодрствует).
- Возьмите на руки — но пока не двигайтесь.
- Держите и покачивайте.
- Запеленайте и покачивайте.
- Дайте пустышку или помогите найти пальчик для сосания. (Пустышку можно попробовать раньше, если ребёнок её любит.)
- Покормите, если считаете, что это поможет.
Дополнительные приёмы
Массаж спины на руках, пение, ходьба с ребёнком, белый шум. Всё это хорошо работает как дополнение.
Не наваливайте всё сразу. Когда ребёнок перегружен — добавление ещё одного стимула только усиливает плач. Один приём за раз, 5 минут — прежде чем переходить к следующему.
Хорошая позиция
«Свисание на предплечье» — ребёнок лежит на вашем предплечье лицом вниз, голова у локтя, поддерживается ладонью. Дайте позиции время — несколько минут, плач может сначала усилиться, а потом стихнуть.
Главный принцип: постоянство
Ребёнок не успокоится моментально. Но если применять один и тот же приём каждый раз при плаче, он будет учиться быстрее. Пробуйте каждый приём минимум один день, прежде чем признать, что он не работает.
Один родитель может успокаивать одним способом, другой — другим. Это нормально и хорошо.
По мере роста ребёнка
Ребёнок растёт, плач меняется — и приёмы приходится обновлять. То, что выручало в два месяца, в полгода может уже не работать. Это нормально. Что работало в 2 месяца — может быть неудобным или неэффективным в 6. Будьте готовы пробовать что-то новое по мере взросления ребёнка.
Когда обратиться за помощью
Не стесняйтесь говорить с педиатром. Если вам и ребёнку всё ещё тяжело — педиатр может направить к детскому эрготерапевту, специалисту по младенческому психическому здоровью или педиатрическому психологу. Они помогут вам лучше понимать сигналы ребёнка — и подскажут, как учить его успокаиваться самому.